憤怒不是你的朋友
CBMC週一嗎哪2026年6月29日
By Robert J. Tamasy
憤怒不是你的朋友
ANGER IS NOT YOUR FRIEND
你有沒有注意到，現今的人們有多麼憤怒呢？抗議者在街道和人行道上互相叫嚷；電視和廣播上的新聞評論者，大聲表達自己的觀點，常常粗魯地打斷與他們意見相左的來賓；社群媒體針對，提出不同觀點與信念的個人和群體，散播敵意；同事之間，激烈的爭執，打亂正常的工作日。
為什麼有這麼多人憤怒呢？可能的原因有很多，有些合理，有些則不然。但關鍵在於：憤怒的表達和失控的情緒爆發，究竟能成就什麼呢？大多數情況下答案是微乎其微。通常它們只會讓人更加憤怒，因為負面情緒很少能解決問題。
事實上，有時人們甚至不知道自己在生什麼氣。聖經新約中有一節經文對此有很好的描述：「聚集的人紛紛亂亂，有喊叫這個的，有喊叫那個的，大半不知道是為什麼聚集。」(使徒行傳19章32節)
這種情況可能發生在任何地方，包括家庭和職場。不止一次，在漫長的爭論之後，參與者開始納悶：「我們究竟在爭什麼？」
明白這是一個普遍的問題，聖經就對憤怒的破壞力和影響力有很多論述。以下是幾個例子：
毫無益處的情緒。負面情緒的表達，很少能帶來任何正面的結果。在一場比誰喊得更大聲、或誰能展現更強烈的憤怒與敵意的較量中，什麼也得不到。與其事後收拾殘局，不如在當下控制住令人困擾的情緒。「當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。」(詩篇37篇8節)
衝動的行為。當有人做了讓我們內心感到憤怒的事情時，典型的反應是發洩怒氣，讓對方清楚知道我們的感受。這或許能讓我們暫時感覺好一點，但最終的結果，往往是怨恨、受損的關係，以及懸而未決的問題。我們的反應方式，可以展現出智慧與愚昧之間的差異。「愚妄人的惱怒立時顯露；通達人能忍辱藏羞。」(箴言12章16節)「智慧人懼怕，就遠離惡事；愚妄人卻狂傲自恃。」(箴言14章16節)
可行的選擇。當情緒爆發時，「我無法控制住」這個藉口是站不住腳的。我們應當掌控自己的情緒，無論好壞，而不是讓情緒掌控我們。「我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。」(雅各書1章19-20節)
危險的處境。未能化解分歧，任憑憤怒情緒持續悶燒，只會使衝突升級。與其讓憤怒與挫折持續惡化，不如積極尋求解決，舒緩壓力，讓事情得以平息。「生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步……一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉。」(以弗所書4章26-27節，31節)
@2026版權所有。Robert J. Tamasy 著有《職場大使：CBMC福音與門徒訓練使命的延續》、《卓越商道：現代職場中的箴言智慧》、與 Ken Johnson 合著的《以牧者心志追求人生》，以及與 David A. Stoddard 合著的《導師之心》。Bob 的雙週部落格為：www.bobtamasy.blogspot.com。
反省與問題討論
第一、每個人至少偶爾都會生氣。你通常認為自己是一個性情平和的人，還是一個在受到激怒時容易發怒的人？憤怒在你的生命中是如何表現出來的呢？
第二、回想一下這樣的經歷：你成為某人過度憤怒的對象時。那讓你有什麼感受呢？那個人的憤怒爆發，有助於解決當時的衝突嗎？請解釋你的答案。
第三、對於當今世界似乎存在如此多憤怒，無論是表達出來的還是壓抑著的，你有什麼看法？如果由你來決定，你會建議什麼解決方案呢？
第四、為什麼要做到聖經所勸勉的「快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒」是如此困難呢？耐心與謹慎如何能化解緊張、情緒激動的局面呢？
挑戰思考
花些時間評估自己如何處理憤怒。如果你發現自己經常感到憤怒，試著找出原因：是什麼事情觸發了你的憤怒反應？如果憤怒對你來說是個問題，向信任的顧問或導師、親密的朋友，或你所參與的CBMC分會傾訴，或許會很有幫助。你可能會發現，對方也正在為同樣的事情掙扎，這樣你們就可以透過禱告，彼此同行來互相支持。
備註：如果你有聖經，想閱讀更多相關的內容，請參考下面的經文 : (因篇幅有限，請自行參閱未列出的經文：箴言14章17節、29節、箴言22章24-25節)
詩篇37篇8節
當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。
箴言15章18節
15:18暴怒的人挑啟爭端；忍怒的人止息紛爭。
箴言17章27節
17:27寡少言語的，有知識；性情溫良的，有聰明。
箴言18章19節
18:19弟兄結怨，勸他和好，比取堅固城還難；這樣的爭競，如同堅寨的門閂。
箴言19章19節
19:19暴怒的人，必受刑罰；你若救他，必須再救。
箴言20章3節
20:3遠離紛爭是人的尊榮；愚妄人都愛爭鬧。
歌羅西書3章8-10節
3:8但現在你們要棄絕這一切的事，以及惱恨、忿怒、惡毒（或譯：懷恨）、毀謗，並口中污穢的言語。
3:9不要彼此說謊，因你們已經脫去舊人和舊人的行為，
3:10穿上了新人。這新人在知識上漸漸更新，正如造他主的形像。
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MONDAY MANNA
MONDAY MANNAFor reading the English version of this week, please go to:
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(昔日週一嗎哪)
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